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瑜伽门派之哈他瑜伽

标签:哈他瑜伽

极速快乐8官方网站发布时间:2015-04-29

作者: One is all.

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基础介绍

哈他瑜伽(Hatha Yoga)援助你揭开身材和呼吸之谜。它是所有瑜伽系统中最实用的一个系统,也是最为人们所熟悉的。它包含了一系列的练习,通过身材的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目标。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目标在于推动有节奏的呼吸和开发身材潜能。

在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对峙面的平衡。

在对这个概念加以利用以后,它代表着通过锤炼身材两极相等的机动性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地施展作用。

在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方法来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽系统从体位姿势开端练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽重要练习如何把持身材和呼吸,更深一层的效果是使身材各机能有序运转,从而使心灵获得安静,变得祥和。目前,国内的哈他瑜伽重要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个系统。

哈他瑜伽的经典著作是,印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。

合适:初学者,精力压力大的人,亚健康状态人群

特点:哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简略,完整听从于练习者自己的安排。

 

实用人群

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要把持呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完整的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感到,而不是做到完善。全部人完整集中,身材和精力和谐工作,给身材和精力带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快活和内在自由的道路。

哈他瑜伽最合适初学者,是通过身材的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目标。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目标在于推动有节奏的呼吸和开发身材潜能。

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸把持,也合适初级学员练习。

 

创立者及特点

由印度现代瑜伽大师Sivanada创立,体位练习中包含24个体位动作。器重动作的舒缓,有利于身材健康和疾病的打消,合适普通大众练习。同时,更强调呼吸,呼吸把持,冥想的练习,同时要规范自己的生活,要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。

哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可和谐身材中的六大系统, 加强练习者的身材柔韧度和耐力,对集中力也会有必定的提升。身材上的积极变更会给练习者带来心灵上的放松与安静,能够积极地面对外界的种种压力。

提升身材的健康和年轻程度,净化心灵。持之以恒的练习能援助延缓身材的老化,减轻体内凑集过多的压力。通过传统瑜伽的练习,还能加强身材的意识,并且减轻和预防在生活中的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾病。

哈他瑜伽释义一:

哈他代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对峙面的平衡。

哈他瑜伽释义二:

品牌之解:哈他瑜伽是援助您通往瑜伽的最高层次,达到理想的境界,致力于寻求瑜伽最高境界的服务者。瑜伽精良品牌之一

 


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