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你到底合适哪种瑜伽练习?

发布时间:2015-05-28

作者: 瑜伽站长

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       随着近几年瑜伽的蓬勃兴起,进入到中国市场的瑜伽馆和瑜伽系统也越来越多。想练瑜伽的人看得眼花纷乱,同时产生诸多疑问:“各个系统看起来类似,又似乎有很多不同之处?毕竟哪一种合适练习?各有哪些援助?”

  千万不要盲从!否则不仅无法从瑜伽中获益,反而会弄得身心俱疲。首先,你应当先懂得不同瑜伽系统的特点及原理。

       所有系统都源自八分支瑜伽

   据婆坦加利的《瑜伽经》记载,也被称作八分支瑜伽。这8个分支分辨是:一,yama道德戒律;二,niyama自律净化;三,asana体位姿势; 四,pranayama 呼吸把持;五,pratyahara感官内敛;六,dharana 专注;七,dhyana冥想;八,samadhi与自我联合。传统的瑜伽练习就是从这8个方面进行的。
 

  八分支瑜伽是 最古老的瑜伽,现在风行的很多瑜伽系统都是在它的基础上演变而来的。目前较为风行的重要有:哈他瑜伽(hatha yoga)、阿斯汤嘎瑜伽(astangha yoga)、艾扬格瑜伽(iyengar yoga)、热瑜伽(hot yoga)、流瑜伽(flow yoga)等几种。
 

  至于奉爱瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽、唱颂瑜伽等系统,因为曲高和寡,练习的人并不很多。
 

  上面提到的瑜伽系统都是从八分支瑜伽理论中衍变而来的,虽然它们有各自的特点和理论,但宗旨都是雷同的,即,从身心的自律开端,最终达到完善的自我认识。
 

  以上的各个系统也都是以婆坦加利所划分的瑜伽八分支中的某些着重点开端修炼,因此我们不能将各种瑜伽系统决裂看待,只能说每个系统都针对不同的合适人群,在练习要点上各有着重。
 

  对于目前纷纷复杂的瑜伽派别,更应当仔细甄别,选择合适自己身心状态的入手,而不是一味的盲从和勉强。下面我们介绍较为风行的几种瑜伽系统,分析利弊,援助读者懂得毕竟我合适哪一种。

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