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瑜伽修习如何除去身心疾病?

发布时间:2015-06-30

作者: 瑜伽帅编辑

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    故事:古婆罗门一弟子修习瑜伽,问师傅:我要怎样练习,才算进入瑜伽的真理呢?师傅问:你会呼吸吗?你的脉搏在跳动吗?你的身懂得动吗?你的两耳会听吗?
 

    弟子答曰:都会啊,师傅?可我不知道怎么去修啊。
 

    师傅意味深长的对弟子说到:你的呼吸便是梵唱,脉博跳动就是能量,身懂得动便是修炼,两耳凝听就是智慧,这一切你都有,要害在你是否转变了自己的意识呢?
 

    弟子当下有悟……
 

    瑜伽经开篇就讲解了:什么是瑜伽?瑜伽就是把持你意识的转变,这个当下既是瑜伽。其实,瑜伽很简略,又智慧。这里,我们要问:你是否转变了自己的观念呢?!
 

    古代的瑜伽养生医理认为,人的惰性从意识开端生,因此,人体的健康与我们的意识观念的转变有极大的关系。当人惰性产生时,人体的惰性就从两足开端了,婴儿与小孩的运动都在两足,人到中年以后,腰部以下和足腿就渐感无力,爱好叠足或跷足而坐,叠足并感到足腿的酸麻,正是阐明足腿神经与血脉不通畅,同时证明健康上存在隐患
 

    人的衰老也是从腿足开端而逐渐至躯干与头部,人的两腿双足,好象是植物枝叶的末稍;人过中年后,气血达到两腿双足的力度不足,经脉气血不畅通,足腿神经反响迟钝,长期的气血供给不足,导致足腿部肌肉骨骼老化,腿足变得不机动了,人体的锤炼就减少了运动,使得健康越来越少了。

    瑜伽体式是人体的动功,恳求思想意识和身材处于放松状态,调身、调心、调息,双腿在行立中, 身心在动静中联合,神经系统得到了调剂和锤炼。使人身全身血管系统得到柔和的锤炼,从而加强了血管的弹性,有益于血液的新陈代谢和循环。
 

 

    瑜伽体式练习时恳求气韵腹部,用的是腹式呼吸,在运动中,缓慢、均匀的深吸入氧气,排出废气,增进了心肺和身材的新陈代谢,也加强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锤炼,从而有助于消化。
 

    瑜伽体式练习起来时,使关节机动,肌肉、韧带有弹性,骨骼健康,可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部及全身经脉的健身功效。通过不断的体式锤炼,可以增进足部及全身血液循环,调节和改良气味、气脉异常与病态,使之趋于正常,防治疾病,加能人体体质和抗御疾病的能力,以达到健康长寿的目标。
 

    瑜伽体式是依附人体自身的能力,通过姿势的调剂、呼吸的调节和意念的运用,来加能人体各部分机能的。练习瑜伽体式的总体恳求是:心静体松、呼吸自然,动作层次分明,单个动作体现了人体坐标气脉的循行和知觉的平衡。实践证明,瑜伽体式练习能有效增进人体内的血液循环和新陈代谢,对于人体脉轮和睦脉的疏通,包含体液分泌也会起到积极的平衡作用。
 

    瑜伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运动,长期从事瑜伽体式锤炼可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激,可有效地减少体内矿物质的自然流失,使骨密度保持牢固,并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡,从而转变骨质疏松的症状。实验和实践成果还表明:瑜伽体式对骨骼畸型、肌肉萎缩及其退行性变更等症状,有良好的预防和治疗作用,这些又对练习者身材平衡能力高低产生直接良好的影响。
 

    在瑜伽体式单式练习中,视觉的运用对于保持身材动态平衡和瞬间的静态平衡有着重要意义。生理学实验表明:当练习者睁眼做树式单腿站立,一般能保持较长的时间;而让练习者闭眼做同样动作,则往往只能保持很短的时间,这阐明视觉影响着肌肉调节平衡的能力。同样,视觉对肌肉的和谐性、正确性和韵律感等方面,也起着不可疏忽的作用。
 

    人的身心平衡能力重要是由人的知觉认知能力和情绪调节能力决定。人的知觉认知能力是心理平衡的基础,它在必定程度上决定着人的情绪调节能力;而人的情绪调节能力又影响着人的知觉认知能力的发展,二者相辅相成,共同构建着人的心理平衡状态。
 

    修习瑜伽体式的过程是人不断吸收新事物的过程,在教与学的动态发展过程中,练习者通过视察教练员的特定动作或口令提示,注意力集中在动作自身的练习中,下意识地进步了人视察事物的能力和集中注意力的能力。瑜伽体式义理内涵丰富,动作素材多样,练习者把持瑜伽体式功法,需要在视察、注意的基础上,不断增长记忆内容,进步形象思维和抽象思维能力,从而在视察——注意——记忆——思维的动态学习过程中发展了自己的人体知觉认知能力。
 

    从瑜伽体式练习本身的基础特点来看,形正体松、呼吸自然、身心放松是练习的基础恳求,人在这种特别的身材状态和心理状态下进行健身锤炼,有助于进步视察力、注意力、记忆力和思维能力,尤其是从事瑜伽体式锤炼,讲究高低相随、左右对称、动作和谐、身材平衡,十分利于习练者调节左右大脑的和谐与平衡。瑜伽体式练习对人的情绪调节能力,有着十分良好的影响。瑜伽传统养生医学早已论证了人体情绪致病的内因,现代医学也证实了人的情绪变更会导致人体功效{如呼吸、循环、内分泌等}产生一系列变更,这种变更导致人体生理功效失衡,从而诱发各种疾病,所以保持良好的情绪对人的健康非常重要。一个心理健康的人并不是整天都会处于高兴的情绪状态之中的,不良情绪人人都会有,每天都会遇到,要害是一旦涌现不良情绪;学会瑜伽体式有效把持和及时调节,这是保持情绪牢固、身心健康的一个重要环节。
 

    瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要轻灵冷静;心情要不急不躁;神态要自然随便、舒展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰祛病的健身功效,而且具有平衡心态、修身养性的作用。

 

    快节奏的现代都市生活,给人们带来精力紧张,情绪烦躁,思绪混乱等负效应,影响身材的健康,练习瑜伽体式练习能够使人身材和精力获得最大限度的放松,有利于打消烦恼,获得心理平衡,而且随着习练程度的不断进步,练习者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。所谓“心无意,身无意,无意之中是真意”,这是瑜伽体式练习对心理调节的最高境界。

    比如,你肩酸痛,很多人则直接去练习这个部位,其实,这是弊病的,因不懂人体生理结构和瑜伽人体辨证的道理,成果,直接练习这个部位不但无益,而且更受伤害。肩酸痛,首先要运动胸和背,而不是肩膀,肩膀周边不放松,气血就无法活络起来,那么,对肩膀的酸痛就无法产生有效的气血运行。只有周边活络起来了,再进行肩膀的运动,周边的气血就容易通活肩膀酸痛部位,如此才是正确和有益的。



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