极速快乐8官方网站

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽双盘的练习方法和利益

发布时间:2015-07-13

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
关于双盘:

1.双盘人人可练,即使60岁开端练起,  
2.双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。  
3.如果练成,并每天保持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基础百病不生。  
4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充分,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。  
5.开端练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。  
6.具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。  
7.练双盘,能迅速增进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。  
8.双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了买通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能买通腿部血脉。 
10.在买通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大批的供血,迅速改良脏腑机能,并增进大脑供血。

双盘腿的利益和速成法

双盘,即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高工夫必备姿势,尤其在密宗中,没有此基础,似乎无法持续往上进行锤炼。其实,这种姿势的利益只不过是:
(1)比较稳妥,不易倾倒。  
(2)下肢盘得紧,气血重要集中在胸腹,入静程度高。  
(3)坐姿威严,心理暗示好。 
(4)利于气脉和谐,是长时间打坐的最佳选择。
但是,采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验,双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小,身材遭遇的压力也比较小,随时随地的可以练习。

双盘的训练如下:

(1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。高低压左膝,直到左膝碰地。高低压动5分钟左右。换右腿。  
(2)同上,左足从右腿高低来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。  
(3)同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。  
(4)同(1),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。高低压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。  
(5)左腿跪,右腿伸,两手攀右脚,头够右膝。
打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清算经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的要害。过必定时间后,你会感到到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。此时你可以加以领导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快买通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。

瑜伽设备选购,利用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
收藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

极速快乐8官方网站 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 接洽我们
Copyright © 2008-2014 fygyc.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违背,追究法律责任

极速快乐8计划-各种彩票人工计划与全天计划 Welcome 极速快乐8计划网_极速快乐8在线人工计划_极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8计划网- 极速快乐8计划人工计划-极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8预测-教你如何预测彩票开奖 极速快乐8在线预测|全天免费版 极速快乐8投注-极速快乐8网上投注-极速快乐8投注平台 极速快乐8网上投注 极速快乐8投注平台 极速快乐8投注网站 极速快乐8投注官网