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瑜伽觉知力到底是什么?

极速快乐8官方网站发布时间:2016-04-19

作者: 瑜伽站长

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会员/学生:”老师,你说的那些什么收紧,打开的感到我怎么都没有呢?”

老师:“你需要进步觉知力。”

会员/学生:“觉知力是什么?”

老师:“想知道听我往下说。”
觉知力到底是什么?

觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身材在动,让自己结束而知道自己的身材结束。简略来说就是,我想让我的双脚像树根一样扎根到地面,我就可以感到到,并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。

觉知是当下产生的,因为是当下产生的,所以这一次不同于上一次,也有别于下一次。

觉知力的几个阶段

1,毫无觉知力,只是在凹造型

很多初学者,甚至是练习很长时间的会员,都缺乏觉知力。整堂课程大部分是在模仿老师,老师说的一些要点,刚开端听得云里雾里的,后来干脆不听了,就看老师做好了。

要知道。单纯去摆出这个姿势,而不是做到这个体式,轻者就会感到没感到,有时还会感到很累。严重的很可能会肌肉拉伤或者关节错位。因为有些肌肉没有正确用力,关节没有摆正,还想去加大幅度就很容易弄伤自己。


2,有一点觉知力,但是不持久

当你第一次能感受到某些部位启动的时候,你会欣喜若狂,然而这种感受是否持久呢?

比如,调息的时候你能感到到呼气的时候,气流吹动了你嘴上的绒毛,但是下一个呼吸就感到不到了。或是你能感到到脊柱在吸气的带动下纵向伸展开,但是下一个呼吸就感到不到了。这些都是你的觉知力不持久的表现。


3,可以触碰到的觉知力

最后这一个阶段,你能完整觉察,觉知自己的身材,在干什么,想动的时候知道在动,想停下来的时候知道停住。这其实就是瑜伽寻求的,让身材,意识,呼吸保持在同一个当下。

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