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10分钟瘦腹动作:螺旋式普拉提

极速快乐8官方网站发布时间:2014-07-23

作者: 瑜伽站长

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前几节课程有些累,平衡度也把持不好,那么今天我们就来分享普拉提练习的动作吧!今天就先从这几个动作开端,保持练习10分钟哦!

螺旋式

1、将瑜伽垫子铺在地板上,找个合适的地位坐在瑜伽垫上。

2、然后慢慢的躺下来,两手臂在平放在身材的两侧。

3、用上半身支撑,将双腿抬起,悬于半空。

4、两腿并拢从右侧滑向中间,再滑向左侧,两腿保持伸直的状态。

4、反方向练习,做10分钟左右就可以达到很好的效果。
 

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