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瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势

标签:瘦臂瑜伽

发布时间:2015-01-26

极速快乐8官方网站作者: One is all.

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动作效果
1、增进血液循环、延缓衰老。
2、强化体质,强化手脚,打消手臂赘肉。
3、强化身材核心肌群,提升身材机能。
4、增进新陈代谢,预防寒冷症。
享瘦部位:强化手脚,享瘦手臂。
能量补充:训练平衡,强健身材。
援助道具:瑜伽球

动作
1、站立在瑜伽球前,做深呼吸。

2、身材弯下,双手在球前方地板处着地,双脚离地伸直,使双腿落在瑜伽球上,身材上半身挺直,脸朝地。

3、吸气,手用力推地,吐气,曲肘,使身材微降,高低来回10~20次,做深呼吸。

温馨提示
完成动作时必定要是收腹、缩肛、夹臀,手脚也要施力,使全身肌群均紧实,并注意身材由头到脚需成一直线,勿弯腰驼背,老态龙钟!想象自己的身材像一条厚木板,坚固硬朗的身躯,以年轻的心来练习此式。



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