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14天“魔术”瘦身瑜伽:第1-2天-身材变得轻松

极速快乐8官方网站发布时间:2015-05-18

作者: 瑜米之伽编辑

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深呼吸,让你轻松自在地舒展身材;坐、卧、躺,充分燃烧腰腹部脂肪,让你由内而外地拥抱健康;伸展练习,充分舒展关节、拉伸肌肉。14天——低碳环保的古老瘦身秘籍,让你瘦得健康!
 
与其他运动方法不同,瑜伽无需大批练习就可加强身材的柔韧性和迅速度,从而使身材对肌肉有最佳把持力。
 
在练习的第一天,最好借助瑜伽中某些针对基础肌肉群的体式来练习。这不仅可以有效加强基础肌群的耐力,更能调节各个腺体的分泌作用使之趋于平衡,让全身细胞得到激活与新生,同时,有效避免了毒素和脂肪堆积,全面调节身心,为14天快速瘦身奠定一个良好的开端,从而实现快速减肥的瑜伽动作
 
1、 桥式
益肾活血 唤醒瘦身细胞
桥式
 
激瘦原理:
刺激肾脏,促使其排出过剩的水分和毒素,缓解全身的水肿问题。
加强肠胃的运动,增长腹部的血液循环,缓解消化不良和便秘。
 
2、 鳄鱼式
消疲解乏 积蕴精力
 
激瘦原理:
增进脊柱区域的血液循环,打消身材的疲劳感,恢复神清气爽的精力状态,为身材重新注人活力。
拉伸背部肌肉群,有效纠正脊柱关节的错位现象,让身姿挺拔。

重复次数:2次。

 鳄鱼式

 
瘦美小贴:
①注意呼吸的频率和节奏是这个体式的重点,通过呼吸让全身处于放松的状态。
②患有肩关节炎、手段关节炎以及严重背痛的人最好不要练习这个体式。


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