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14天“魔术”瘦身瑜伽:第3-4天-脂肪悄悄燃烧

发布时间:2015-05-18

作者: 瑜米之伽编辑

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脂肪之所以会积累,是因为人体的代谢速度跟不上脂肪生成的脚步。摄食过多垃圾食品、运动量锐减、身材体质每况愈下等,都会导致体内“积蓄物”越来越多,继而引发便秘等毒素迫害,妨碍身材各器官的正常运动,让脂肪的耗费速度变慢。小编介绍三招瑜伽减肥动作,渴望瑜友们认真练习。
 
1、 清凉呼吸
打消毒素 援助消化
 
激瘦原理:
加强脾脏和肝脏的运动,援助打扫毒素,同时进步消化功效。
肺部的废气被尽量地排出,具有降温、提神、醒脑的作用,心绪因此而变得安静。
 
动作:
① 金刚坐姿,保持腰背挺直,双手自然地放于两腿上。
清凉呼吸1
② 微微抬头,将嘴张开,吐出舌头,舌头卷成管状。
清凉呼吸2
③ 吸气,让空气流经舌头,沿着气管向下吞送。收回舌头,发出“咝咝”的声音。
清凉呼吸3
④ 稍稍低头,闭上嘴巴,屏息几秒。闭上眼睛,通过鼻腔缓慢而均匀地呼吸。重复进行25一50次,慢慢地放松全身。
清凉呼吸4
 
重复次数:不限。
 
瘦美小贴:
打坐时,要选择通风条件较好、空气比较清新的环境进行;要将身休挺直,让气味能够顺畅地从身材通过。
 

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