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14天“魔术”瘦身瑜伽:第11-12天-目标基础实现

发布时间:2015-05-18

作者: 瑜米之伽编辑

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俗话说:一鼓作气,再而衰,三而竭。减肥打算当然也要一气呵成,不让脂肪在身材内多停留一秒。
这一天可以多做一些有拉伸动作的减肥瑜伽动作,对于减少赘肉、赶走体内脂肪的“残兵败将”、修复身材曲线效果非常好。
 
1、 斜板式
流畅全身线条
 
激瘦原理:
全面打消臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等全身多个部位的过剩脂肪,使身材线条精巧、流畅,凸显迷人曲线。
缓解精力压力,改良紧张焦虑的不良情绪,强化免疫系统。
 
动作:
① 右侧卧,弯曲右臂,右上臂贴地,头部枕在右手掌上,左手放在肚脐前方的地面上。双腿伸直,且交叉脚尖绷紧,使身材呈一条直线。
斜板式1
② 吸气,右手、双脚和腰部同时用力,将右手臂伸直,使身材完整离地,仅靠右手掌和双脚支撑,身材呈一条斜线。
斜板式2
③ 左手慢慢地向上伸展,与右臂呈一条直线,头部向左转动,眼睛望向左手的方向。保持姿势15秒。换另一着重复动作。
斜板式3
 
重复次数:
双臂轮换,重复2次。

2、 双角式
打造紧致小巧脸庞
 
激瘦原理:
加快面部新陈代谢,有效地打消面部水肿,收紧面部肌肉,解决气色晦暗等问题。
挤压腹内器官,强化消化器官的功效;扩大胸部的肌肉,并使手臂得到紧实。
 双角式
重复次数:6次。
 

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