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14天“魔术”瘦身瑜伽:第13-14天-定格永瘦体质

发布时间:2015-05-18

作者: 瑜米之伽编辑

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经过几天的“魔鬼”训练,不仅体重减轻了不少,而且身材也变得更加迷人了。
 
就此认为减肥大功告成,那未免有点得意得太早了点。减肥成功后最怕的就是反弹,想要永远保持曼妙身材,还得从根源上远离肥胖,内外兼修。瑜伽减肥方法某些舒缓体式可巩固这几天来的瘦身成果,而瑜伽呼吸和瑜伽冥想,则能让人将更多精力放在身材调养恢复上,从而打造永不复胖的完善体质。
 
1、 腹式呼吸法

增进消化 严防脂肪
 
激瘦原理:
增长呼吸的深度,为身材补充能量,活化体内细胞,加快细胞代谢速度,耗费更多的热量。
平复心情,缓解烦躁不安的情绪,有安心定神的作用,让人感到到高兴并充满活力。
 
动作:

① 跪坐,臀部坐在脚后跟上,双手自然地放于大腿上,调剂呼吸。
腹式呼吸法1
② 右手放在腹部,吸气,用鼻子将空气深深地吸入,进入肺的底部,感到小腹正像气球一样向外鼓起。
腹式呼吸法2
③ 呼气,小腹朝脊柱方向收紧,将肺内的浊气全部排出体外。
腹式呼吸法3
 
重复次数:5-10次。
 

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