极速快乐8官方网站

瑜伽教程YUJIAME.COM

1分半钟晨起瑜伽舒服一整天

发布时间:2015-10-27

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
起床艰苦的早展,可以尝试在床上做新月式,通过增进全身的血液循环唤醒身材。深呼吸能增进头部的血液循环,还能增进淋巴液更顺畅地流动,排除淤积的废气,使心灵与身材舒爽起来。
 
① 新月式
仰卧,两手相扣向头上方伸直。吸气的同时高低拉伸身材。
 
② 鳄鱼式
呼气的同时身材向右弯曲,拉伸左侧身材。深呼吸2次,吸气的同时恢复为1的姿势。反方向雷同。
 
③ 右脚放于左膝上,用左手扶住右膝外侧。
 
④ 肩部尽量不要抬起,呼气的同时将右腿向左侧放倒。右手向侧方伸直,向右侧转头,深呼吸3次。吸气的同时身材还原,反方向雷同。
 
内侧
 
⑤ 锁腿式
两膝并拢,双手抱膝放于胸前。
 
⑥ 呼气的同时抬起上身,将鼻子放于两膝之间。呼吸,尽量缩小身材体积,呼吸3次。


瑜伽设备选购,利用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

极速快乐8官方网站 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 接洽我们
Copyright © 2008-2014 fygyc.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违背,追究法律责任

极速快乐8计划-各种彩票人工计划与全天计划 Welcome 极速快乐8计划网_极速快乐8在线人工计划_极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8计划网- 极速快乐8计划人工计划-极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8预测-教你如何预测彩票开奖 极速快乐8在线预测|全天免费版 极速快乐8投注-极速快乐8网上投注-极速快乐8投注平台 极速快乐8网上投注 极速快乐8投注平台 极速快乐8投注网站 极速快乐8投注官网