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瑜伽教练教你如何让手臂力量更壮大?

极速快乐8官方网站发布时间:2015-05-12

作者: 瑜伽站长

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在瑜伽练习中有很多因素困扰着我们,甚至阻碍我们前进的方向。经常看起来很简略的体式,却因为自身不和谐、没力量、身材硬等方面因素无法做到想要的效果。在日积月累中,通过重复的瑜伽练习对我们的身材各部位拉筋、开跨,我们会创造身材的很多部位变得柔软许多,但最让我们头疼的是两臂没有力量无法托举身材,经常在体式练习中头重脚轻,下腰、倒立、空中劈叉、鹤禅式等动作无法练习。
 

下面就来和大家说说两臂的力量问题:渴望下面这些法则可以援助受阻的伽人们解决困惑。
 

1、意念集中:只关注你所练的部位手臂。当你开端训练时,要感到你全部身材好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是压缩、伸展,忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是将意念集中在臂肌上。
 

2、全程运动:在训练中,如果你采用1/4动作幅度或1/2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确:给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功效全程的压缩和伸展才干实现。

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