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抽不出时间?10个方法让瑜伽生活化

极速快乐8官方网站发布时间:2015-06-12

作者: 瑜米之伽编辑

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练过一段时间瑜伽的人,可能会因为各种生活中的琐事,而不能按时参加每周的瑜伽课。而那些自己在家练习瑜伽的人们,也会因为这样那样的事情,没有时间抽出半个小时练习。

以下是十分简略的10种方法,帮你将瑜伽融入生活:

1. 感到你脚下的大地

每个瑜伽动作都有自己的起源。当你站着的时候,关注脚的感想。在你每天走动的时间里,以自身意识为驱动。

2. 放慢脚步,多做深呼吸

充满焦虑和压力的度过每天会让你血压升高,心跳加速,呼吸急促。与其每天刻意提示自己停下来,还不如做几次深呼吸,让自己的身材恢回生力。

3. 集中精力

在练习瑜伽的时候,有一种可以进步我们精力的集中能力,这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽上面或是在工作上,一整天的生活中都应注意这个,你应当随时随地的集中注意力。
 
4. 不论时间长短,花时间冥想

试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何情势:祈祷、许愿或是与理想有关。你连5分钟都没有?那么试试从深呼吸开端。

5. 坚定自己的脚步,不受别人影响。

人们每天都会吸收到各类信息,这会干扰我们做出下一步的决定。即使别人质疑你,也最好不要转变曾经做过的决定。

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