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把握当下,放下过去

极速快乐8官方网站发布时间:2015-06-18

作者: 瑜伽站长

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Om……

缓慢地呼一口吻流,再深长地吸气。

然后,请打开你的口腔,呵——

该放下的放下来,带着你和你的爱,我们一起上路。

吸一口吻流,合十的双手直接穿越胸前,超出火顶。

大臂贴住耳朵,肩、肘、腕、指要松,如天空般空灵。

下盘要收、要定、要紧。

脊柱宗正挺拔。

缓慢呼一口吻流,吸气,把你的下巴抬高一点点。

睁开眼睛,看天。

缓慢地呼一口吻流,身材追随着手指、手臂,如落叶般飘零。

别忘了眼睛还要看地,请将你崇高的头低垂下来。

现在人的弊病就是爱好向上看,总是高高在上,优点火位。

殊不知,降下来才是回归正位,因为万物的根都在底下。

所以,请让你的头学会低垂,像水一样处下,处顺,处柔。

均匀的呼吸之后,请用手指、手臂撑住地面。

依附大地母亲的支撑,我们开端和谐自己这个“人”了——

秉性、本性、以及我们的习惯。

随顺呼气,吸气时把下颚抬高。

肩、肘、腕依旧放松。

将脊柱向上拉长,眼睛看着天花板,似看非看。

你的目标只是不断地调、调、调,不断地调剂,让脊柱慢慢恢复健康,感到脊柱开端柔软,让脊柱逐渐归位而已。

跟着我这个导游,我们持续往前走。

吸一口吻流,慢慢顺着呼气再下来。

只有把根扎稳,才有可能持续枝繁叶茂。

随着呼吸,由腰椎带起胸椎,颈、肩、背向上。

吸气,让手指超出火顶,超出天空。

再一次触高,十指张开,不断地感受这股气流通过脊柱涌向指尖。

吸气,打开口腔,呵——

呼气,将我们的心轮打开。

好,我们来做三次。

现代人的问题就是太缺乏这个动作:自己格式不够啊!

格式开,心轮就会开。

心轮开,哪还会有病来找你呢?

把心轮打开,让我们学会原谅和包容,学会付出和给予。

最后一次打开口腔,呵——

该放下的要放下!

好了,辛苦诸位了。

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