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那几天不再痛的经期瑜伽教程

发布时间:2014-07-16

作者: 瑜伽站长

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很多女人每个月总会有那么几天苦楚,那么如何才干缓解这种不该受罪的苦楚呢,下面来教教大家吧

盘腿进行伸展

1、将你的腿盘成坐姿的姿势,肩膀要保持平衡,两肩程度,缓缓的放松下沉,上半身要往头顶逐渐延伸,你的双手要自然的放置与两边膝盖的上方。

2、这个时候你的上半身要记得往前倾,背部打直,将你的双手慢慢的对膝盖进行压力,让你的膝盖尽可能的贴近地面。这个时候伸展你的大腿内侧,让你的臀部都着地。

3、身材向前将手肘贴地,眼睛要看向地上,前延伸使手肘贴地,眼睛看地上,可放松紧绷的大腿,使骨盆外开,援助下盘血液循环更顺畅,排出状态更佳。停留5到10次深呼吸后,重复2至3次。

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