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电脑一族如何护肤?(下)

发布时间:2014-08-28

作者: 瑜米之伽编辑

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5、增长营养。对于于经常上网的人来说,增长营养很重要,维生素B对脑力劳动者很有益,如里睡得晚,睡觉的质量也不好,就应多吃动物肝脏、新鲜果蔬、肉类、鱼类、奶制品,因为它们含有丰宫的维生素B族,此外,可以不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤有明显的功效。适当饮茶也很重要,茶叶富含维生素A等物质,能起到坑辐射的作用,适当饮点绿茶,可减轻放射线对眼睛和肌肤的伤害。




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6、常做瑜伽。长时间上网可能会使你感到头晕、手指僵硬、腰酸背痛,甚至涌现下肢水肿、静脉曲张,所以平时要多做瑜伽,意保持茂盛的精力。睡前可以先平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,以缓解用脑后大脑供血供氧的不足,然后垫高双足,平躺在床上或者沙发上,以减轻双足的水肿,并援助血液回流预防下肢静脉曲张。在上网过程中可以时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌,还可以做抖手指运动,这是完整放松手指的最简略方法。将瑜伽动作稍加改良,即成为“办公族瑜伽”,运动量虽然不大,但事实上比睡觉休息的效果明显得多。
 
7、多吃樱桃。樱桃有一个很重要的功效,就是缓解电脑工作者的不适症状。电脑工作者由于眼睛过久的凝视电脑屏幕,会使视网膜上的感光物质耗费过多,如果不及时补充维生素A和相干的营养素,会容易导致眼痛、视力降落、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。因此,电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。而樱桃中含有大批的维生素A。此外,长时间操作电脑还会导致手指关节、手段、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛,而樱桃众多含有的丰富的花青素、花色素及维生素E等都是有效的抗氧化剂,对打消肌肉酸痛十分有效。


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