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风帆式纠正胸形

标签:风帆式

极速快乐8官方网站发布时间:2014-08-29

作者: One is all.

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风帆式纠正胸形

难易指数:★★★☆☆

作用

扩大胸部,紧实胸部肌肉,加强b肺功效,解除疲劳。

拉伸腿部、腹部、肩部和手部,让身材线条变得更柔美、苗条。

1取跪立姿势,眼睛平视前方,双臂自然垂于体侧。

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2双手从两侧抬起,程度伸展至与肩平行,同时向前方伸直左腿。

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3吸气,双臂带出发体向后侧倾斜,让右手掌轻轻按住右脚掌。左臂向上伸展牵拉胸部,保持姿势20秒钟。换另一着重复练习。重重复3一5次。

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    乐活提示

练习时不要向前推髓二要m寺弯曲的大腿和小腿垂直。



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