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打消水肿,只需瑜伽三步法!

发布时间:2014-11-05

作者: 瑜伽站长

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我们经常纳闷为什么每天早上醒来总会脸部涨涨的感到,很不舒服,那是因为你水肿了,基础上涌现水中的人,都是因为久坐或者久站,造成的新陈代谢不足造成的,孕妇的腿部水肿也是因为如此,也有可能是晚上喝水太多,心脏和肺功效,肾脏疾病造成的水肿。
特别是上班族,这种疾病也是比较多的,不经常喝水,工作压力较大,头晕心情不好,都会造成水肿的现象产生,那么我们该如何通过瑜伽来改良这些疾病呢?即使我们达不到减肥的效果,也要保持自己身材新陈代谢牢固哦!,
赶紧随小编一起来懂得几个可以打消水肿的瑜伽动作吧!

 

瑜伽垫放在身材下面,上半身躺在垫子上,将双腿抬起靠近墙壁,如图中所示,两只手臂自然放在身材的两边。
腿向上靠墙式瑜伽,加速身材的血液循环,将血液流淌到身材的上半身,让我们感受生命在这个时刻是如此的可贵。

1、躺在地上,然后把你的脚靠近臀部,双脚放在地板上。

2、运用你的核心力量,抬起你的脚,你的臀部离开地面,使腿指向天空,让下巴远离你的胸口。

3、注意,请不要摆动头部,如此可能会伤害脖子。凝视着自己的肚脐,或是腹部。用双手支撑后背下腰两侧的地位,如果感到舒服无压力,建议可以停留长达5分钟。

功效:舒缓腰酸背痛、失眠、增进全身血液与淋巴循环。

阿南塔变更式可以援助打消大腿内侧肥肉、改良腿部水肿援助骨盆区的淋巴循环,同时强化腿筋。
1、身材躺在垫子上,并转向左侧,这个时候用左手臂支撑身材,用右手臂拉动右脚趾
2、吐气,右臂和右腿向上伸直并与地面垂直,在这个姿势停留15-20个呼吸。
3、雷同的方向进行。



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