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瑜伽理疗:第二种方法改良你的颈椎和耳部!

极速快乐8官方网站发布时间:2014-11-14

作者: 瑜伽站长

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颈椎、耳部锤炼法(二)

  五劳与七伤

  中医讲,人之所以得病有很多原因,其中最重要的就是“五劳”与“七伤”。
  五劳的“五”是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。
  五劳分辨是“久视伤血”、“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久立伤骨”和“久行伤筋”。即看、卧、坐、立、行时间长了都不好,都对身材有伤害。
  七伤指的是自然、寒暑以及我们不正确的生活方法对身材造成的伤害。具体是:
  太饱伤脾。吃饭吃到七八分饱就可以了,吃得过饱就会伤害脾胃;
   大怒气逆伤肝。愁闷、赌气,对肝脏的损伤最大。而肝经绕着人的生殖器循行,所以,生大气就会伤害人的性功效。对于男性来说,大怒伤肝,容易涌现性功效障 碍;对于女性来说,肝经绕着子宫、乳房循行,一赌气,就有可能伤乳房、子宫,像乳腺病、子宫肌瘤等病症,多与赌气、愁闷有关。
  久坐湿地伤肾。人久坐不动,对肾是有伤害的。
  过食冷饮伤肺。现在生活条件好了,家家都有冰箱,儿童、年轻人都特别爱吃冷饮,这其实对身材的伤害很大。现在的小孩儿犯咽炎、扁桃体炎的很多,这多与过食冷饮有关。
  忧愁思虑伤心。现代人生活压力都很大,年纪小的,想着测验升学;壮年人,上有老下有小,怕失业,怕没时间顾家;老人们,总操心下一代的事情,怕生病,怕逝世。人的一生,真的是活到老,忧思到老。所有这些忧愁、思虑,对我们身材而言都是一种伤害。
  六为风雨寒暑伤形。现代社会,“风雨寒暑”倒是很少能伤害我们了,我们现在出门就坐车,很少被风吹、挨日晒,这让我们远离了太阳,远离了自然,对筋骨和肌肤不利。
  七为胆怯不节伤志。经常有胆怯的心情而不懂得节制,就会伤害肾脏。

 

旋转手臂往后瞧,祛除五劳与七伤

  八段锦中的“五劳七伤往后瞧”就是一个针对五劳和七伤进行保健的动作。这个动作的核心要领有两个:
   一是转头,即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看,眼神向后转移,这就锤炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要,人体几乎所有的阳经都经过它。七伤是外 界天地自然对我们身材的伤害,这种伤害必先伤阳的层面。这个动作通过扭动大椎穴,提升了阳的作用,使身材内部产生变更,反抗外界的伤害。
  二是旋转手臂。我们的手臂,阴经在前,阳经在后,手臂从里转到外,再从外转到里,其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤,阴经主内;七伤是外伤,阳经主外。所以,这个动作在旋转手臂、锤炼阴阳经脉的过程中,可达到防治“五劳七伤”的目标。
  具体的做法为:
  首先,两脚开立,微微屈膝,与肩同宽,两掌按于胯旁,掌与胯大概有一拳的距离。身材保持中正,头视前方,下颚微收。两手放在胯两侧时,就像在按着浮于水面的两个球一样,球有一个浮力,手要把这个球按住。
  然后,缓缓起身,腿站直,两手下垂,两臂外旋,大概旋转45度;同时,头向左后方旋转,转到不能转,这样就压紧了大椎穴。做这个动作时,要稍微停顿一下,闭一闭气;这时重心在脚前掌,虚脚后跟。
  再放松,身材重心缓缓降落,微微屈膝;头转正向前,目视前方;同时,两掌再内旋回来,按于胯旁。
  同样的动作,在右边再做一遍。这个动作,一左一右为一遍,一共要做三遍。



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