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瑜伽体式-月亮式

极速快乐8官方网站发布时间:2015-02-10

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:2.2
二、练习方法:

1、完成钻石坐。

2、吸气,双臂同时上举,两大臂贴向耳处,掌心翻转向前,达到头上方。

3、呼气,上体自要不向前弯曲,双臂于躯干在一条线上,额头及双手放在地上,保持一段时间。
三、呼吸要点
前屈时呼气,起身时吸气。
四、意识把持
意守海底轮,脐轮
五、评判标准
动作流畅,气味均匀



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