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张斌《14天特效减肥瑜伽》PDF下载

发布时间:2015-01-09

作者: 瑜米之伽编辑

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张斌《14天特效减肥瑜伽》PDF下载
 
(提取码:23e7)

 

书籍简介:

瑜伽是一项很好的健身运动,适台全民练习。这次张老师集多年的教学经验,遵守人体生理原理和运动规律,设计了一套简略实用的瑜伽丛书,让瑜伽练习者能更好地认识瑜伽、练习瑜伽.实现身材健康与精力美满。
 
书籍编排方面,张老师联合自身经验,量身设计了合适大众减肥的绝好瑜伽体式和应对方法,还有具体瑜伽动作的展现和注意事项,只要按照这些保持练习,必定可以达到快速减肥的效果。所以这本书值得推荐给大家,必定不能错过!


 
 
 
书籍目录:

PART 01 享“瘦”瑜伽,14天特效瘦身打算
*风靡全球的瘦身运动——瑜伽
瑜伽—最自然的瘦身妙法
快速消脂的四大运动秘诀
 
*天瑜伽减肥全攻略
有效瘦身第一步:制定你的减肥目标
有效瘦身第二步:量身设计减肥打算
至关重要的热身练习
 
PART 02 超简略瘦身偷伽,不动也能燃烧脂肪
*神奇呼吸法,塑造不易发胖的体质
腹式呼吸
胸式呼吸
完整式呼吸
 
*静态瑜伽坐姿,同样能耗费惊人热量
简易坐
金刚坐
吉祥坐
至兽坐
半莲花坐
全莲花坐
 
*正确的瑜伽躺姿,为你塑造完善身材
躺卧式
躺姿苗条伸展法
仰卧扭腰式



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