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瑜伽球的作用

极速快乐8官方网站发布时间:2016-02-17

作者: 若风尘

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      瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等重要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,耗费脂肪的功效,同时也是一种进步专注能力,减轻精力压力,加强四肢和脊椎的遭遇的耐力。
    练习者还可以伴着婉转的乐曲,听着自己身材的声音,享受瑜伽球带来的乐趣,利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如,能够驱散一天的疲劳。
    练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸,进行伸展、挤压等柔和的动作,令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、耗费能量,所以运动后不会产生疲劳感。

 

    瑜伽球并非生来与瑜伽联合,而是通过传统瑜伽的不断发展,引入的一种配合瑜伽的新运动方法。每个人的年纪体征不同,运动的强度和方法对每个自然也不尽雷同。传统做瑜伽拉伸不到位或用力过猛,很容易对软组织和骨关节造成伤害。需要瑜伽的援助器材配合改良。其中,瑜伽球是特别的工具:它把弹性和滚动性联合起来作用于全部身材,从而反弹了一部分力,不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理,不需要特别的场地,简略易学,更合适于各种人群的身材锤炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方法。已成为宽大群众所吸收并推重,风靡世界的新时尚运动。
瑜伽球功效
    适当的瑜伽球运动,可以增进身材健康,有和谐全部机体的功效。此外,它运动多样:可以举,骑,卧,拍,踢,压等。它的健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锤炼非常有益;并有很好的援助损伤恢复和康复功效,对腰背疾病疗效特别明显;而且在锤炼时比较安全,不容易涌现损伤;同时可以逐步恢复和进步人(包含病人、受伤人)的柔韧性和平衡性、具有调剂姿势、心肺的功效。还有瘦身作用:特别实用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来利用,借助着简略的瑜伽运动,来援助你塑造完善形象。
重要功效:
    一、瑜伽球运动合适所有的人锤炼,包含需要康复治疗的人,它使锤炼者在锤炼时更安全,避免对关节造成壮大冲击,避免运动伤害。可以利用柔软的瑜伽球来援助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。
    二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来耗费热量,健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操转变了模式化的训练方法,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得全部过程极富娱乐性。
    三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或牢固性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身材的平衡问题。而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增长一点。要保持身材的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来把持,使身材的和谐性以及对肌肉的把持能力得到了有效的训练。
    四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当与人体接触时,瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位,产生按摩作用,有益于增进血液循环。
    五、纠正你的坐姿。人坐在球上时,身材并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调剂,使自己能保持平衡。有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,加强背部的力量,增长了脊柱的运动,保持正确的坐姿。同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此,坐在瑜伽球上,运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张,这是身材为防止摔倒而做出的本能反响,也是一种正确坐姿。


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