极速快乐8官方网站

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-头倒立式

标签:头倒立式

发布时间:2014-12-19

极速快乐8官方网站作者: One is all.

分享到:

头倒立式(Headstand pose)

意识集中:用意识把持使心坎保持松弛,注意力放在自然而均匀的呼吸上。

□练习次数:1次

□难度系数:7.0

呼吸要点:全部动作过程中,都要保持安稳均匀的自然呼吸。

体式介绍:这个体式的梵语名是“Salamba sirsasana”,salamba的意思是“支撑”,Sirsa的意思是“头”。这是一个以头倒立的体式,也是瑜伽体式中最重要的体式之一。

体式功效

●加强颈部、肩膀、背部和手臂肌肉的力量。

●加强双肺的功效,增长肺活量。

●使血液涌入头部,补养大脑和面部,使头皮、面部组织和肌肉都充满活力。

●缓解地心引力所照成的压迫,使内脏器官得到休息。

●使头脑苏醒,有助于缓解失眠和记忆力衰退。

注意事项

这个姿势最好在瑜伽教练的领导下进行。切勿随便转动头部,否则容易扭伤颈椎。如果要摔倒,不要往左右倒。可以选择在墙角练习,墙角的两面墙将帮你你保持体式的均衡对称。

你该这样做

1、跪姿,双肘撑地,离开一肩宽,头顶贴地,双手于头顶前方环保,十指相扣。吸气。

2、呼气,伸直双腿向前,让上半身垂直于地面。

3、头顶着地,双脚离地,慢慢向上伸直双腿,膝盖绷直,保持身材平衡。自然呼吸,保持这个姿势几秒钟。然后,双腿慢慢放下,身材还原至基础跪姿。



瑜伽设备选购,利用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
收藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

极速快乐8官方网站 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 接洽我们
Copyright © 2008-2014 fygyc.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违背,追究法律责任

极速快乐8计划-各种彩票人工计划与全天计划 Welcome 极速快乐8计划网_极速快乐8在线人工计划_极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8计划网- 极速快乐8计划人工计划-极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8预测-教你如何预测彩票开奖 极速快乐8在线预测|全天免费版 极速快乐8投注-极速快乐8网上投注-极速快乐8投注平台 极速快乐8网上投注 极速快乐8投注平台 极速快乐8投注网站 极速快乐8投注官网