极速快乐8官方网站

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-蝎子式

标签:蝎子式

极速快乐8官方网站发布时间:2014-12-19

极速快乐8官方网站作者: One is all.

分享到:

蝎子式(Scorpion pose)

意识集中:关注腰背部的用力及身材的平衡。

□练习次数:1次

□难度系数:7.0

呼吸要点:全部动作过程中,都要保持平衡均匀的自然呼吸。

体式介绍:这个体式的梵语名是“Vrschikasana”,Vrschika的意思是“蝎子”、为了刺到猎物,蝎子会把尾巴拱起高过背部,然后超出火部朝前猛击。这个体式就如同一直正在攻击猎物的蝎子,因此而得名。

体式功效

●完整扩大胸部,加强双肺的功效,拉伸腹部肌肉。

●加强脊椎的柔韧度,使其保持健康。

●运动后腰,加强腰部力量,减少腰腹过剩脂肪。

●缓解地形引力所造成的压迫,使内脏器官得到休息。

●增进头部血液循环,恢复大脑经理,对从国腺和脑垂体有益。

●打消头疼,减轻失眠和记忆力衰退,锤炼平衡能力,提升注意力。

注意事项

在这个体式中,由于脖子、两肩、胸部、脊椎和腹部都得到伸展,因此呼吸会变得非常急促和沉重,练习时尽量保持正常呼吸。初学者必须在瑜伽教练的领导下练习。

你该这样做

1、跪姿,从头倒立的起式开端做起,直至两腿伸直,臀部抬高,上半身与地面垂直。

2、头顶着地,双脚离地,慢慢向上伸直双腿,膝盖绷直,保持身材平衡。

3、双手离开,前臂放在地面上,重心移向手肘,头部抬起。背部和膝盖弯曲,双腿向头顶的方向伸展。自然呼吸,保持数秒或,回到基础跪姿。



瑜伽设备选购,利用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
收藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

极速快乐8官方网站 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 接洽我们
Copyright © 2008-2014 fygyc.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违背,追究法律责任

极速快乐8计划-各种彩票人工计划与全天计划 Welcome 极速快乐8计划网_极速快乐8在线人工计划_极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8计划网- 极速快乐8计划人工计划-极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8预测-教你如何预测彩票开奖 极速快乐8在线预测|全天免费版 极速快乐8投注-极速快乐8网上投注-极速快乐8投注平台 极速快乐8网上投注 极速快乐8投注平台 极速快乐8投注网站 极速快乐8投注官网