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瑜伽体式-脚趾式第二式

发布时间:2015-01-05

作者: One is all.

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动作

1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟,保持身材平衡。

2、右臂向后伸展,染过背部,抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟,正常地呼吸。

3、双手放体前,吸气,支撑身材慢慢起来,右腿落下,身材放松,回到山式站立。换另一着重复这个体式。



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