极速快乐8官方网站

瑜伽教程YUJIAME.COM

柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动2

标签:骨盆运动

极速快乐8官方网站发布时间:2015-03-17

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
强化臀部升一级
把自己想象成一只优雅的蝴蝶,做一做能柔软骨盆和骨关节的运动。增进骨盆和骨盆周围的血液循环,以养成健康的骨盆。
 
做法:
1 自然呼吸,双脚脚心相对,保持盘腿坐姿,双手握住双脚。
强化臀部升一级1
2 用双手紧握双脚,想象蝴蝶展翅飞行的样子,将膝盖向上向下运动。重复50次。
强化臀部升一级2
3 腰部、肩膀、额头像要贴到地面一样,上身弯曲。此时,用胳膊肘朝膝盖压紧,腿部贴向地面。10-20次。
强化臀部升一级3
 
TIP:

做这个动作时,确保腹部不会受到挤压,将上身向下弯,背部挺直非常重要。朝两边膝盖中不能下压的一边施加更大的力,使身材保持平衡。上身很难向下弯的时候,在臀部下面垫上垫子,再做运动。 
强化臀部升一级4
 
推荐相干瑜伽文章:
柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动:http://fygyc.com/yunfu/20152033.html
柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动2:http://fygyc.com/yunfu/20152042.html
柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动3:http://fygyc.com/yunfu/20152043.html
柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动4:http://fygyc.com/yunfu/20152044.html
柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动5:http://fygyc.com/yunfu/20152054.html
柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动6:http://fygyc.com/yunfu/20152055.html


瑜伽设备选购,利用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

极速快乐8官方网站 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 接洽我们
Copyright © 2008-2014 fygyc.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违背,追究法律责任

极速快乐8计划-各种彩票人工计划与全天计划 Welcome 极速快乐8计划网_极速快乐8在线人工计划_极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8计划网- 极速快乐8计划人工计划-极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8预测-教你如何预测彩票开奖 极速快乐8在线预测|全天免费版 极速快乐8投注-极速快乐8网上投注-极速快乐8投注平台 极速快乐8网上投注 极速快乐8投注平台 极速快乐8投注网站 极速快乐8投注官网