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柔韧各个部位的局部瑜伽-利用墙壁的运动3

极速快乐8官方网站发布时间:2015-03-19

作者: 瑜米之伽编辑

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跟小腿抽筋说Bye-Bye
集中训练小腿肚,有助于血液循环,缓解怀孕后频繁的腿部肿胀和抽筋状态。运动时,在小腿肚下面放上垫子。
 
动作:

1 挺直腰部,双腿伸直,倚靠墙壁坐下。
跟小腿抽筋说Bye-Bye1
2 将脚趾朝身材方向拉伸,保持5秒钟。
跟小腿抽筋说Bye-Bye2
3 脚趾朝身材向反方向伸展,保持5秒钟。
跟小腿抽筋说Bye-Bye3
4 脚趾向右向左扭转。
跟小腿抽筋说Bye-Bye4
 

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