极速快乐8官方网站

瑜伽教程YUJIAME.COM

孕妇安静待产需要注意哪些?

发布时间:2015-05-08

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
转眼间,10个月的孕程很快要结束了,可爱的宝宝即将出身,此时妈咪正怀着幸福的期盼等候和宝宝进行深情的第一次会见。
 
将要出身的宝宝显得格外淘气,生动好动的他显然在狭窄的子宫里感到委屈了,要有更大的空间才干施展开拳脚。于是他会自然的选择合适的出口,等候着来到这俏丽多彩的世界。
 
临产的几周里,妈咪的心绪更应当保持牢固。良好的待产心态,是顺利分娩的前提。不必焦虑,不必畏惧,经过10个月的孕育,一个健康又俏丽的小婴儿马上来到你温暖的怀抱。那份亲情,那种幸福,只有当了妈妈才有深入懂得。放松一下吧,找个安静的空间,只有你和宝宝的空间,尽情享受宝宝最后在腹中的短暂时日。一旦宝宝出身,他将是独立的个体,有自己的思想,不再是那个依附于妈妈胎盘生存的小生命了。
 
每天保持15分钟的瑜伽呼吸法束角式开胯练习,为分娩时的呼吸及产力做好充分的筹备。播放一段优雅动人的旋律,选择蒲公英式呼吸法,束角坐姿,脚心相对,胯自然打开,放松胯根处和腹股沟。两手放于两膝或向后撑地,安静自然地呼吸,尽量张开大腿内侧。或闭目养神,或凝视腹部宝贝胎动,心中充满幸福和安详感。可以先做几次骨盆底肌提升练习,为分娩时产力作筹备。配合呼吸,吸气时主动收紧会阴及肛门处,让压缩的阴道肌肉刺激骨盆底肌向上提升并充满弹性。随着呼气再慢慢放松,重复几次练习后,进入瑜伽简易冥想。想象宝宝可爱的小模样,纯净的眼神中期待着妈妈的呵护和爱……
 
孕期最后阶段,保持高兴的心情,按时进行孕检。小宝宝就像即将长熟的瓜果,随时都有可能降临呢!虔诚地期待妈咪和宝宝第一面平安、幸福的难忘瞬间!
孕妇安静待产需要注意哪些?
孕妇为什么要练习瑜伽?
①把持呼吸技巧和放松方法,使心脏和肺部肌肉处于良好状态,利于顺产和产后恢复。
②改良睡眠,打消散眠,一觉到天亮,以前怎么躺都别扭的情况不存在了。
③进步全部肌肉组织柔韧度和机动度,加强身材平衡能力,肚子再大也能挺住。
④改良血液循环,强化关节及肌肉,从而缓解腰酸和背疼,预防骨骼耗费和肌肉劳累。
⑤刺激和把持荷尔蒙腺体的分泌,增进血液循环,从而改良呼吸、缓解胸闷气短。
⑥进步腹部肌肉的把持力,利于扩大骨盆和子宫压缩,这将缓解或减少产程中的苦楚和不适,让你享受缩短产程的幸福。
⑦建立自负,保持心态温和,你会对生产和产后身材恢复充满期待。
⑧给予胎儿温和适当的刺激,增长胎儿对外界的反响能力,使胎儿更加机动敏锐、健康成长。


瑜伽设备选购,利用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
收藏视频推荐
相干推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

极速快乐8官方网站 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 接洽我们
Copyright © 2008-2014 fygyc.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违背,追究法律责任

极速快乐8计划-各种彩票人工计划与全天计划 Welcome 极速快乐8计划网_极速快乐8在线人工计划_极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8计划网- 极速快乐8计划人工计划-极速快乐8全天计划网页版 极速快乐8预测-教你如何预测彩票开奖 极速快乐8在线预测|全天免费版 极速快乐8投注-极速快乐8网上投注-极速快乐8投注平台 极速快乐8网上投注 极速快乐8投注平台 极速快乐8投注网站 极速快乐8投注官网