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亲子瑜伽 瘦出辣妈练出聪慧宝宝

发布时间:2015-06-17

作者: 瑜米之伽编辑

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很多妈妈们在产后会身材变形的很厉害,却也找不到有效的解决措施,虽然说饮食跟运动,但是单单靠饮食调节是很慢的,如果要运出发边又有个孩子,根本抽不出空余的时间来健身。有没有比较好的解决措施呢?小编感到这时候可以借助宝宝,一起做运动,不仅自己能够健身减肥,宝宝也得到锤炼,那么什么样的运动最合适呢?不妨来试试亲子瑜伽吧!

亲子瑜伽可以加强宝宝身材的机动性,改良宝宝的血液循环,增进宝宝脑发育,让宝宝健康快活的成长;同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、眼力交换,造就良好的亲子关系。当然对妈妈的的瘦身坐拥也自然不在话下。下面小编为你介绍五个简略的亲子瑜伽动作

1、锁腿式
姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。
功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方法,和宝宝游戏。

2、束角式
姿势:与宝宝面对面,两人分辨弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。
功效:滋养骨盆。

3、快活婴儿式
姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。
功效:按摩下背部,加强腿部肌肉力量。


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