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产后每日8节操 新妈赶走小肚腩

发布时间:2015-06-18

作者: 瑜米之伽编辑

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减肥,估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一。有的妈咪感叹:解放了,终于不用喂奶了,再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了。从现在开端,必定要瘦下去。可是低头看看肚子上呼啦圈,顿时忧桑不已,如何才干甩掉这烦人的腰部赘肉,重回杨柳腰的时代。就从一二一,一二一,瘦腰运动开端吧!

第一节:起身运动

起身运动和仰卧起坐很类似。首先平躺于床上,筹备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后,就会创造身材开端发热了,这就是运动起效果啦!每天保持做,效果必定能看得见。
第二节:抬腰运动

妈妈平躺在床上,将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面,双腿屈膝,然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空,保持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次,脂肪很快就会被消灭啦。

第三节:抬腿运动

这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后,双腿做弧状弯曲,两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。持续做5分钟,你会创造腹部也在不停地运动哦。
 
第四节:抱腿运动

妈妈平躺在床上后,将双腿曲起,注意两脚之间要保持一点距离。然后起身,同时两手向前伸,缭绕住膝盖,抱住膝盖以后,可再次恢复平躺,多重复几次即可。


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