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办公室瑜伽是一套针对缺乏运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简略,科学而又非常合理的瑜伽动作,来援助缓解工作压力,治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简略,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到掩护视力。打消颈椎,肩,背疲劳,增进消化及减肥美体与放松身心的目标。
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本集老师通过鱼式、单腿伸展式、剪腿式、收腹式、扭转腰背式、鸵鸟式、提内脏式、来详细讲解如何增进肠胃消化功效使得可以很好的打消胃胀气、便秘、肠胃不适等。

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办公室瑜伽视频第1集-促使肠胃消化

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本集视频重要讲解可以预防颈椎病的颈部运动其重要功效是改良头、劲、肩的血液循环,进步记忆力,保持头脑明确,有条理。

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办公室瑜伽视频第4集-防止颈椎病

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本集视频教程介绍的是椅子v式,由著名的景丽老师教授,是一个很简略但是很有效的瑜伽体式,这个姿势能打消腹部和大腿的脂肪,美化我们的曲线。

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办公室瑜伽视频第7集-椅上V字式

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极速快乐8官方网站腰是人体的要害,经常运动腰能保持它的机动性,能充满能量。本集视频介绍的是缓解腰背疼痛的功法练习,重要讲解的体式包含收腰式、椅式、抱膝团身式、猫狗式等。

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办公室瑜伽视频第10集-缓解腰背疼痛

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极速快乐8官方网站本集视频老师重要是讲解缓解肩、上背部僵硬的功法。通过山式、鹰式、双角式等达到其效果。功效:预防肩背酸痛,预防五十肩,打消紧张疲劳,增进肩背血液循环。

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办公室瑜伽视频第2集-缓解肩背部僵硬

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极速快乐8官方网站本集介绍的是可以在办公室利用椅子来做的椅前仰卧起坐式,重要功效是进步人体生理机能、增长腹部肌肉的力量、利于肠胃运动、可减小肚子和腹股沟。

办公室瑜伽视频第5集-椅前仰卧起坐式

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本集视频教程介绍的是椅前驼背式,长期坐在办公室工作,免不了会有腰酸背痛的症状以及或多或少会有驼背的现象,要解决驼背问题就必须随时随地的提示自己抬头挺胸收腹,通过持之以恒的勤练,信任你会拥有精巧的体态。

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办公室瑜伽视频第8集-椅前驼背式

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常听白领族抱怨,每天扎根办公室,颈椎、腰椎问题不请自来,烦不胜烦,本集讲解的椅子手臂回旋式能有效缓解以上症状哦。

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办公室瑜伽视频第11集-椅子手臂回旋式

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本集可以在办公室利用椅子来做椅后摆腿式,功效:柔韧腿部肌肉,缓解腿部疲劳,柔软脊椎,使身材富有弹性,增进全身血液循环,强化体力。

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办公室瑜伽视频第3集-椅后摆腿式

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本集介绍的是椅上后视式,这个瑜伽体式很简略易学,在办公室就能轻松练习,这个姿势能够纠正脊柱不正,预防驼背,纤细腰围。

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办公室瑜伽视频第6集-椅上后视式

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极速快乐8官方网站本集视频是景丽老师给我们带来的椅后肘碰膝式,是一个很简略的瑜伽体式,利用椅子为道具来援助我们达到锤炼的效果,很合适我们在办公累的时候稍微的放松锤炼。

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办公室瑜伽视频第9集-椅后站立半月式

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本集视频是景丽老师给我们带来的椅后肘碰膝式,是一个很简略的瑜伽体式,利用椅子为道具来援助我们达到锤炼的效果,很合适我们在办公累的时候稍微的放松锤炼。

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办公室瑜伽视频第12集-椅后肘碰膝式

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因为我们长时间的在办公室坐着你会感到筋疲力尽,那么我们今天通过加强活力的瑜伽功法来对其改良,本集老师所讲的下列体式功法有很好效果:垂体式、眼镜蛇式、分腿劈叉式、双腿背部伸展式。

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办公室瑜伽视频第13集-增长活力
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